Mudando seus hábitos alimentaresPara reduzir a gordura do sangue é importante fazer algumas modificações no estilo de vida habitual. O mais importante é aprender a criar hábitos alimentares saudáveis: evitando o consumo de gorduras saturadas e gorduras trans e aumentando o consumo de peixes, legumes, frutas e cereais.
Faça refeições equilibradas, reduzindo a quantidade de alimentos ricos em colesterol e gordura.
Coma pão e cereais integrais e mais frutas e verduras. Reduza ou elimine o sal das refeições.
Outros ítens importantes a serem verificados:Exercitar-se: Fazer atividade física diminui os níveis de LDL e aumenta os níveis de HDL. A falta de exercício provoca o efeito inverso. A prática de exercícios físicos diminui o risco de doenças do coração e melhora a saúde de forma geral.
O exercício físico deve ser feito de forma regular, como por exemplo andar durante 30- 45 minutos, 3 ou mais vezes por semana.
Parar de fumar: Fumar diminui os níveis de HDL (o "bom") e isso se reverte quando o hábito é interrompido. Além disso, a combinação de colesterol alto com o fumo aumenta o risco de doenças cardíacas e morte.
OBS: Algumas vezes fazer mudanças na dieta e no estilo de vida não é o bastante para normalizar os níveis de colesterol, precisar tomar medicamentos, para isso Consulte seu médico.
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